O Treinamento Funcional já é uma realidade e veio para ficar. Hoje já encontramos alunos que estão interessados e já ouviram falar sobre o TF. Muitos professores para aproveitar a onda ou para não deixar
de atender tais alunos agem com certa irresponsabilidade aplicando um método de treinamento sem uma base sólida devido às dificuldades
citadas logo acima.
Não é de se admirar que os professores também estejam cansados das rotinas de trabalho e prescrição de treinos focados única e exclusivamente no aumento da massa muscular. Porem devemos sempre priorizar a qualidade e segurança de nossos treinos ao invés de mudar por mudar, ou mudar só pra tornar divertido.
Tenho visto basicamente três linhas de trabalho diferentes de TF que são:
Primeira: Treino de Equilíbrio. Seria a linha que o treinamento funcional é um treino para melhorar o mecanismo de propriocepcão e equilíbrio muscular. Nesta vemos um treino focado em exercícios em bases i
nstáveis, ou seja, exercícios que víamos anteriormente na musculação agora sendo executadas em cima de bosus, bolas e etc.
Segunda: Treinamento de Especificidade. O treinamento é focado em reproduzir os movimentos do esporte, por exemplo: se é um jogador de futebol, coloca-se uma liga ou caneleira na perna e pede para ele ficar chutando. Será que esses alunos necessitam de repetir ainda mais os mesmos movimentos técnicos do esporte? Será que ao colocarmos carga não poderíamos possivelmente piorar a técnica? Será que não iremos potencializar um desequilíbrio muscular haja visto que ele já faz isso no seu treino técnico todos os dias?
Terceira: Tudo que não é a musculação. Esse é a idéia que se fizermo
s qualquer exercício que não seja uma maquina de musculação já é treinamento funcional. Fazer exercício em Bosu, TRX, Kettlebell ou qualquer acessório do tipo não quer dizer que esteja fazendo treinamento funcional. O TF é uma metodologia de treino onde o mais importante é a organização e periodização do mesmo e não o acessório que irá utilizar.
Na essência o TF é um método de treinamento utilizado pela mai
or p
arte dos atletas do mundo. Baseado no treinamento desportivo é composto por uma organização de treino eficiente e clara visando estimular e fortalecer os elos fracos (valências físicas deficientes) como também potenciar os elos fortes do corpo. Normalmente segue uma rotina de treinamento composta por estímulos de Liberação Miofascial, alongamentos estáticos e dinâmicos, ativação muscular treinamento de força (potente, máxima, resistente e isométrica), Core, equilíbrio, coordenação e etc. Excelente ferramenta para proporcionar corpos equilibrados e atléticos.
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Prof. João Tavares Neto
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